加圧エクサパンツ＋タンパク質

加圧エクサパンツを履いて、筋肉を刺激したら
タンパク質たっぷりの食事を取りましょう。

筋肉はタンパク質でできています。
運動した後はタンパク質と摂るようにし、できれば３０分以内に摂ると効果的です。

タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛のもとでもあるので
健康や美容のためにも欠かせませんね。

大量の摂りすぎはいけませんが、
ダイエットをしていると、タンパク質摂取量も足りていないことが多く、
肌がガサガサになったり、髪のツヤがなくなって抜け毛が増えたりします。

体を作っているのはタンパク質ですから
ダイエット中でもタンパク質はしっかりと摂りましょう。

運動後のタンパク質摂取は筋肉作りにとても有効なのです。
運動してから２時間もするとこの効果はなくなってしまうので、

「運動したらすぐ牛乳！」

と覚えておくといいですね。
運動直後に食事を取れない時はとりあえず牛乳です。

タンパク質はアミノ酸に分解されますが
アミノ酸が筋肉に運ばれる量が運動後直後は３倍にもなるので、
このタイミングを逃さないようにしましょう。